Bieg górski a trail

Bieg górski zwykle ma wyraźny podbieg i zbieg, często jest krótszy i stromy. Trail to bieg w terenie naturalnym: po ścieżkach, lasach, łąkach, pagórkach, czasem górach. Przełaj to krótki bieg terenowy po miękkiej nawierzchni, często w mieście albo parku. Granice są płynne, w kalendarzu oznaczamy je szacunkowo.

Dla osoby z płaskiego różnica jest praktyczna: na przełaju liczy się tempo, na trailu technika stawiania stóp, w górach umiejętność szybkiego marszu pod górę i zbiegania. Z asfaltu najłagodniej wchodzi się przez przełaj albo trail z małym przewyższeniem.

Na pierwszym starcie

• Pierwszy start: przełaj albo trail do 15 km z przewyższeniem poniżej 50 m na kilometr.
• Góry z prawdziwego zdarzenia (60-80 m na kilometr) najlepiej po dwóch, trzech startach w terenie.
• Nazwa biegu bywa myląca: "maraton górski" może mieć też dystans 10 km, sprawdzaj listę dystansów.