Słownik trailowy
Przewyższenie (D+)
D+ to suma wszystkich metrów w górę na trasie; 20 km z +800 m oznacza łącznie 800 metrów wspinania.
Suma wszystkich metrów w górę na trasie. 20 km z +800 m oznacza, że łącznie wspinasz się na 800 metrów, niezależnie od tego, ile razy schodzisz. Ważniejsza od samego D+ jest jego gęstość: 40 m na kilometr to spokojny trail, 60-80 m na kilometr to góry, powyżej 100 m na kilometr często oznacza dużo marszu. W kalendarzu pokazujemy D+ dla każdego dystansu, jeśli organizator go podał albo policzyliśmy go z pliku GPX.
Organizatorzy liczą D+ różnie: z zegarka, z mapy, z GPX wygładzonego albo nie. Różnice 10-20% między źródłami są normalne. Jeśli przy dystansie widzisz "przewyższenie nieznane", organizator nie podał liczby, a my nie znaleźliśmy śladu GPX.
Na pierwszym starcie
- Przelicz na kilometry wysiłku: każde 100 m w górę to mniej więcej dodatkowy kilometr biegu po płaskim (tak liczy ITRA i nasz kalkulator "Czy dam radę?").
- Na pierwszy start szukaj D+ poniżej 50 m na kilometr: 15 km z +600 m to już wyraźne góry.
- Zbiegi (D-) męczą mięśnie bardziej niż podbiegi; trasa z +800/-800 m jest trudniejsza, niż sugeruje samo D+.
Najczęstsze pytania
- Ile D+ to dużo dla początkującego?
- Powyżej 50 m na kilometr zaczynają się góry, powyżej 100 m na kilometr duża część trasy to marsz. Na pierwszy start celuj w 20-45 m na kilometr.
- Czy D+ obejmuje zbiegi?
- Nie, D+ to tylko metry w górę. Zbiegi to D-. Na trasie z metą w miejscu startu D+ i D- są równe.