Kije

Dozwolone na większości ultra i biegów górskich, na niektórych krótkich trasach zabronione. Zawsze sprawdź regulamin. Na pierwszym biegu do 20 km nie są potrzebne; powyżej i przy stromych podbiegach oszczędzają nogi. Trzeba umieć ich używać, zanim wystartujesz.

Regulaminy różnią się też w szczegółach: czasem kije wolno mieć od startu do mety albo wcale, czasem wolno je wziąć dopiero z depozytu na punkcie. Na startach masowych i w wąskich miejscach kije bywają zakazane ze względów bezpieczeństwa.

Na pierwszym starcie

• Składane kije węglowe ważą 150-200 g para i mieszczą się w plecaku; na pierwszy raz wystarczą.
• Trenuj z kijami kilka razy przed startem: zły rytm męczy bardziej niż brak kijów.